Cauți o cină care să nu îngrașe, dar să te sature și să-ți îmbunătățească digestia? Smoothie-ul verde cu castravete, salată verde și chefir este exact ce ai nevoie – plin de fibre, enzime și probiotice, acest amestec devine rapid elixirul tău zilnic de sănătate. Ideal pentru cei care țin la siluetă sau au nevoie de o masă rapidă și nutritivă seara.
Arată ca un smoothie detox dintr-o cafenea modernă, dar se prepară în mai puțin de 5 minute – fără gătit!
Ingrediente (1 porție mare):
- 1 castravete mediu (aprox. 15 cm)
- 5–6 frunze de salată verde sau kale
- 1 cățel de usturoi (opțional)
- 1 lingură pătrunjel proaspăt tocat
- 1 lingură ceapă verde tocată fin
- 200 ml chefir natural (sau iaurt grecesc)
- 1 lingură fulgi de ovăz (sau quinoa pentru un plus de amidon)
- 1 lingură tărâțe de ovăz (pentru fibre și sațietate)
- Sare și piper după gust (opțional)
Pași pentru un smoothie sănătos și rapid:
Restul rețetei continuă pe pagina următoare.
