Introducere
În ritmul alert al vieții de zi cu zi, uităm adesea de un mic dejun sau o gustare sănătoasă care chiar ne alimentează corpul și mintea. Smoothie-urile cu ovăz sunt o soluție rapidă, sățioasă și plină de nutrienți – perfecte pentru diminețile aglomerate, recuperarea după antrenamente sau ca gustare hrănitoare în timpul zilei. Fibrele, vitaminele și zaharurile naturale din aceste băuturi sprijină concentrarea, nivelul de energie și digestia. Cel mai frumos e că pot fi modificate după gustul tău și ingredientele de sezon.
Ingrediente (Bază pentru 2 porții):
- 1/2 cană fulgi de ovăz (preferabil ovăz integral)
- 1 banană coaptă (pentru dulceață naturală)
- 1 cană lapte vegetal sau de vacă (ex: migdale, ovăz, cocos)
- 1 lingură unt de arahide sau de migdale
- 1 linguriță miere sau sirop de arțar (opțional)
- 1/2 linguriță scorțișoară
- 1/2 cană cuburi de gheață sau apă rece (dacă dorești un smoothie răcoritor)
Instrucțiuni:
Restul rețetei continuă pe pagina următoare.
